5 Consejos Sobre Como Prevenir La Diabetes

Una de las razones por las que tantas personas desarrollan diabetes tipo 2 es simplemente porque ignoran cómo prevenir la diabetes en sus inicios. Se podría pensar que hoy en día personas de todo el mundo y de todas las edades entienden los factores desencadenantes que pueden causar una enfermedad mortal, pero eso simplemente no es siempre el caso.

 

En este artículo, usted encontrará cinco de los mejores consejos que le harán saber como prevenir la diabetes.

 

1.- Para Prevenir La Diabetes Prevenga El Sobrepeso.

No obstante si usted ya tiene sobrepeso, debe bajar a un peso saludable. Este es uno de los factores más importantes para prevenir la diabetes tipo 2 en su totalidad. Tenga en cuenta que cuando se tiene exceso de grasa, especialmente alrededor de su área abdominal, está exponiendo su cuerpo a un desequilibrio hormonal. Después de un tiempo, su cuerpo realmente no sabe qué hacer con la hormona insulina. De hecho, en muchos casos el cuerpo se vuelve resistente a la insulina y en realidad esto causa almacenamiento de más grasa.

 

Consejo 1 sobre como prevenir la diabetes
Como prevenir la diabetes: Peso saludable

 

Es difícil escapar de su mapa genético … es importante que usted conozca sus antecedentes familiares de diabetes y, por supuesto, compartir esta información con su médico. El exceso de peso predispone a desarrollar diabetes tipo 2 cuando se tiene un historial de la enfermedad en al familia. Así es, usted no adquiere la diabetes … las raíces de la diabetes está en su ADN. La diabetes tipo 2 es en realidad

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3 Puntos Importantes En La Dieta Para Diabetes Tipo 2

La elección de una dieta apropiada para diabetes tipo 2 es solo uno de los pasos para controlar la enfermedad. Otro paso importante dentro de la dieta es reducir las calorías. Como la mayoría de los diabéticos tienen también sobrepeso o son obesos, la reducción de calorías no sólo es importante, sino también necesaria.   La reducción de sólo 100 calorías al día dará lugar a una pérdida de una libra de peso en un mes. Esta es una buena manera de atacar un problema de peso debido a que la reducción en los alimentos es tan pequeña que no es sensible, y la minúscula cantidad de alimentos que se eliminan no es suficiente como para hacer que se sienta como si estuviera siendo privado de el.   A continuación encontrará 3 maneras sencillas de reducir calorías en la dieta para diabetes tipo 2, esto le ayudá a perder peso sin sentirse castigado:

dieta para diabetes tipo 2 - No aderezos
dieta para diabetes tipo 2 – No aderezos

1. Reduzca los aderezos o condimentos.

El cambio más común en la dieta para diabetes tipo 2 que la mayoría de la gente hace cuando se trata de perder peso, es consumir más ensaladas. Eso es «bueno». Pero arruinar todo el plan mediante la adición de demasiadas pizcas de condimentos es «malo». El enemigo número uno de ensaladas? Los aderezos. Incluso si se utiliza queso sin grasa, la espinaca en lugar de la mantequilla, y pan integral de trigo, puede deshacer todo lo bueno que está haciendo si inunda la ensalada con un aderezo con alto contenido de calorías y grasa. Cambie a una variedad sin grasa, disfrute del sabor, y podrá obtener mejores resultados en el mismo tiempo.

 

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